Ein Kampf ist ohne spezielles Training schwer zu gewinnen. Es gibt allgemeine Grundsätze für die Vorbereitung auf Wettbewerbe, obwohl das Training für das Schlagen und Aufrechterhalten des Glaubens an den Sieg auf den individuellen Merkmalen einer Person basiert.
Du wirst brauchen
- - Ausbildung;
- - Gesundheitscheck;
- - Vertrauen in den Sieg;
- - Gewohnheitsmodus;
- - Kenntnis der Stärken und Schwächen des Feindes;
- - vorläufiger Schlachtplan;
- - Aufwärmen;
- - Massage;
- - Sportuniform.
Bedienungsanleitung
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Spezielle Vorbereitungen für den Kampf beginnen 10-15 Tage vor dem Wettbewerb. Es beinhaltet physiologisches, technisches, taktisches und psychologisches Training. Zum Zeitpunkt des Kampfes muss Ihre Gesundheit ausgezeichnet sein. Führen Sie daher Tests durch und hören Sie auf Ihr Wohlbefinden. Ein schmerzhafter Zustand führt zu einem Verlust des Vertrauens und der Aufmerksamkeit.
2
Trainiere ständig, denn bei allen sportlichen Aktivitäten entwickeln sich gute Ausdauer, Geschwindigkeit und andere Qualitäten, und in den letzten Tagen vor dem Wettkampf erreichen sie nur die höchste Form. Verstoßen Sie nicht gegen zuvor festgelegte Rhythmen und Trainingsformen, lernen Sie keine neuen Techniken oder Aktionen. Konzentrieren Sie sich darauf, die technischen und taktischen Fähigkeiten zu verbessern, in denen Sie gut sind.
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Eine wichtige Rolle bei der Vorbereitung auf den Wettbewerb spielt das psychologische Umfeld. Entwickeln Sie Vertrauen in den Sieg und bewahren Sie gute Laune. Der Kampf stellt natürlich eine große Verantwortung für den Athleten dar, aber überlasten Sie Ihr Gehirn nicht damit.
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Behalten Sie Ihren gewohnten Schlaf, Ihre Ernährung, Ihre Bewegung und Ihre Entspannung bei. Seine abrupte Veränderung wirkt sich negativ auf den Körper aus, der Zeit braucht, um sich auf einen neuen Zeitplan einzustellen. Es ist nur erlaubt, die Intensität des morgendlichen Trainings zu reduzieren, damit sich der Athlet am Ende des Tages nicht erschöpft fühlt.
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Halten Sie das erforderliche Gewicht im Voraus aufrecht: Es wird nicht empfohlen, es in den letzten Tagen vor dem Kampf zuzunehmen und fallen zu lassen.
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Versuchen Sie, so viel wie möglich über die Stärken und Schwächen des Feindes zu lernen und einen taktischen Schlachtplan zu entwickeln. Machen Sie sich schnell bereit für den Kampf und prüfen Sie, ob Sie alle Dinge mitgenommen haben, damit Sie nicht wegen eines vergessenen Gegenstands nervös werden. Bitten Sie vor dem Kampf um eine vorläufige Kurzzeitmassage. Es bereitet den muskulobandigen Apparat auf harte Arbeit vor und verringert den Grad der nervösen Erregung.
beachten Sie
Vor dem Kampf musst du dich aufwärmen. Es dauert 20 bis 30 Minuten und beinhaltet eine Reihe vertrauter Übungen. Berechnen Sie die Aufwärmzeit so, dass das Intervall zwischen dem Aufwärmen und dem Beginn des Kampfes 5 Minuten nicht überschreitet. Da ein langes passives Warten den Sportler entspannt.
Nützliche Ratschläge
Bevorzugen Sie eine Sportbekleidung, die bequem ist und die Bewegungen nicht einschränkt. Es ist wünschenswert, dass sie bereits in früheren Schlachten getestet wurde.
