Wie Sie wissen, nutzt eine Person aktiv nur 10 Prozent ihres eigenen Potenzials. In der Zwischenzeit kann die ständige Arbeit an sich selbst, die intensive geistige Aktivität und das Streben nach einem Ziel diese Zahl erheblich steigern.
Bedienungsanleitung
1
Sport treiben. Während der körperlichen Aktivität beginnt sauerstoffhaltiges Blut in das Gehirn zu fließen. Morgenübungen helfen also nicht nur, die Muskeln nach einer Nacht zu dehnen, sondern aktivieren auch die Gehirnaktivität. Dafür reichen elementare Übungen aus: Springen, Kniebeugen, Bücken und Nippen.
2
Iss richtig. Für eine erfolgreiche mentale Arbeit muss der Körper genügend Vitamine erhalten. Eine vollständige Diät sollte auch Produkte enthalten, die Eisen und Folsäure enthalten. Jeden Tag sollten Sie mageres Fleisch, Fisch, Kartoffeln, Uniformen, Roggenbrot, Haferflocken oder Buchweizenbrei, Milch, Joghurt, Bananen, Äpfel, Walnüsse essen.
3
Definieren Sie Ihren Speichertyp. Es gibt Leute, die sich einen Text erst schnell merken können, nachdem sie einen Plan, eine Zusammenfassung oder eine mentale Karte erstellt haben. Diese Art von Speicher wird als Motor bezeichnet. Einige glückliche Menschen müssen nur sorgfältig und nachdenklich auf die Informationen hören und sind bereit, sie zu reproduzieren. Dies ist eine auditive Erinnerung. Und der dritte Typ ist das visuelle Gedächtnis, das eine Person besitzt, die sich an das gelesene oder betrachtete Material erinnert. Nachdem Sie festgestellt haben, dass Sie zu dem einen oder anderen Typ gehören, ist es viel einfacher, sich an große Informationsmengen zu erinnern.
4
Schwinge deine Hände. Beide. Wenn Sie Rechtshänder sind, putzen Sie Ihre Zähne, kämmen und zeichnen Sie mit der linken Hand. Wenn Linkshänder, dann umgekehrt. Komplizieren Sie die Aufgabe nach und nach. Dadurch wird die Arbeit beider Gehirnhälften aktiviert.
5
Neue Routen. Besuchen Sie Orte, an denen Sie nicht sein mussten oder an denen Sie lange nicht entkommen konnten. Dies kann ein neuer Supermarkt in einem anderen Stadtteil oder ein Vergnügungspark sein, den man seit seiner Kindheit nicht mehr besuchen konnte.
Ändern Sie außerdem die üblichen Routen, suchen Sie nach neuen Möglichkeiten zum Arbeiten, Lernen und zum Laden. Lassen Sie sie sich mehr Zeit nehmen, aber dies ist eine weitere Aufgabe für das Gehirn.
6
Klischees fallen lassen! Besonders wenn man mit anderen Menschen kommuniziert. Auf der Suche nach Antworten sollten Sie abgedroschene Sätze nicht loswerden. Die ständige Überwachung des Gesprächs stimuliert nicht nur die Gehirnaktivität, sondern trainiert auch kreatives Denken.
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Sprachen lernen. Es entwickelt perfekt das Gedächtnis. Darüber hinaus verbessert sich beim Erlernen einer Fremdsprache die Fähigkeit, assoziativ und sequentiell zu denken und die Fakten im Kopf zu sortieren.
8
Wählen Sie Telefonnummern aus dem Speicher. Im Zeitalter der Mobilkommunikation, wenn die Anzahl der Freunde und Kollegen im Speicher eines Mobiltelefons gespeichert ist, kennen nur wenige Menschen mindestens ein Drittel auswendig. Das Auswendiglernen von Zahlen ist eine der schwierigsten und gleichzeitig produktivsten Möglichkeiten, das Gedächtnis zu entwickeln. Außerdem scheint ein kaputtes Telefon kein globales Problem mehr zu sein.
9
Analysieren Sie den letzten Tag. Bevor er ins Bett geht, nachdem er bereits alle Dinge erledigt hat, wird er durch alles scrollen, was während des Tages in seinem Kopf passiert ist. Versuchen Sie, sich an alles zu erinnern, bis hin zu kleinen Ereignissen und Kleinigkeiten. Was wurde wichtig gemacht? Und was wird im Gegenteil verschoben? Worüber sollte man sich freuen? Was zu bereuen?
