Viele haben von den Vorteilen eines Badbesuchs gehört, aber die Regeln für den Aufenthalt und die klimatischen Bedingungen müssen beachtet werden. Achten Sie auf die richtige Anordnung des Raumes, saubere Luft, Luftfeuchtigkeit und Temperatur. Ignorieren Sie nicht einfache Empfehlungen: Besuchen Sie das Badehaus nicht, wenn Sie sehr müde sind, nach einer großen Mahlzeit oder in einem hungrigen Zustand; nach dem Trinken von Alkohol.
Bedienungsanleitung
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Wenn Sie das Dampfbad zum ersten Mal betreten, klettern Sie nicht auf das oberste Regal. Ihr Herz-Kreislauf- und Atmungssystem ist noch nicht bereit für einen Temperaturabfall. Wärmen Sie den Körper im unteren Regal auf. So erreichen Sie die notwendige Erweiterung der Blutgefäße und natürliches Schwitzen.
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Nachdem Sie sich 5-10 Minuten im Dampfbad aufgehalten haben, verlassen Sie den Entspannungsbereich. Versuche dich zu entspannen. Nach vier bis fünf Minuten erscheinen die erwarteten Schweißtropfen. Wenn Sie körperlich schwach sind oder zum ersten Mal ins Badehaus gekommen sind, beschränken Sie die Zeit, die Sie verbringen, auf einen Eingang zum Dampfbad. Wenn Sie sich nach dem Besuch des Bades gut fühlen, schnell einschlafen und ruhig und ruhig schlafen, erhöhen Sie die Zeit beim nächsten Mal um ein oder zwei Minuten. Sie können auch zu zweimaligen Besuchen gehen.
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Wenn Sie das Badehaus häufig besuchen, denken Sie daran, dass der Eingriff nicht länger als zwei Stunden dauern sollte. Gleichzeitig können Sie unabhängig von der Anzahl der Besuche nicht länger als 40 Minuten im Dampfbad bleiben. Vernachlässigen Sie diese Regel nicht.
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Wenn Sie sich ins Dampfbad legen möchten, legen Sie Ihre Beine direkt über den Körper und setzen Sie ein spezielles Trittbrett auf. Diese Situation wird die Arbeit des Herzens erleichtern. Es wird jedoch dringend davon abgeraten, im Dampfbad zu stehen. Tatsache ist, dass die Lufttemperatur in Höhe des Kopfes viel höher ist als in Höhe der Beine. So setzen Sie sich dem Risiko eines Hitzschlags aus. Außerdem sind in dieser Position die Gelenke und Muskeln angespannt, was nicht sein sollte.
5
Setzen Sie sich vor dem Verlassen des Dampfbades zuerst hin, wenn Sie liegen. So bereiten Sie das Kreislaufsystem vor. Bei einem starken Anstieg der Beine besteht die Möglichkeit eines Gleichgewichtsverlusts oder sogar eines Bewusstseinsverlusts.
6
Trinken Sie nach dem endgültigen Verlassen des Dampfbades ein angereichertes Getränk oder ein Glas starken Tee. So bleibt die innere Wärme erhalten. Der Körper ist jetzt völlig entspannt, daher ist es besser, kühle Räume und Zugluft zu vermeiden.
