Fasten ist nützlich für den Körper, auch aus medizinischer Sicht. Die Erholung von Nahrungsmitteln, die schwer für das Verdauungssystem sind, trägt zur Verbesserung der Funktion aller Organe des Magen-Darm-Trakts bei. Die Rückkehr zur normalen Ernährung sollte jedoch nicht abrupt erfolgen. Das Verlassen des Postens sollte schrittweise erfolgen, um Ihren Körper nicht durch plötzliche Veränderungen zu schockieren.
Bedienungsanleitung
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Befolgen Sie das Hauptprinzip der Ernährung, das nicht nur beim Verlassen des Postens funktioniert, sondern immer dann, wenn etwas Neues in die Ernährung aufgenommen wird oder eine Gewohnheit eines anderen Regimes entwickelt wird: essen Sie ein wenig. Kleine Portionen, deren Primafrequenz 2-3 Stunden beträgt, sind besser als herzhaftes Frühstück, Mittag- und Abendessen. Die Belastung des Verdauungssystems erfolgt allmählich, sodass Sie keine besonderen Unannehmlichkeiten haben, selbst wenn Sie unmittelbar nach dem Verlassen des Postens mit dem Essen schwerer Lebensmittel beginnen.
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Versuchen Sie dennoch, einige Produkte in den frühen Tagen auszuschließen. Dies sind vor allem Backwaren, gesalzene Nüsse und Pommes Frites, alle gebraten, eingelegt und salzig, alle Arten von Produkten mit unnatürlichen Geschmacksverstärkern, trockene Fertiggerichte wie Fadennudeln und Kartoffelpüree sowie süße kohlensäurehaltige Getränke. Es ist besser, nicht viele Pilze zu essen und wenn möglich keinen Kaffee zu trinken. Selbst wenn Sie diese Lebensmittel unmittelbar nach Ostern zu sich nehmen, sollten Sie sie zumindest in kleinen Mengen zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Osterkuchen sollten gestern gegessen werden, da frisches Gebäck bei der Verdauung zu Beschwerden führen kann.
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Zu Ostern ist es besser, weniger tierisches Eiweiß zu essen, einschließlich Eier. Sie sind relativ leicht zu verdauen, aber wenn Sie zu viel davon essen, können Sie sich unwohl fühlen. Ein oder zwei Eier reichen aus, damit der Körper versteht, dass es Zeit ist, sich wieder an die Verdauung von Lebensmitteln tierischen Ursprungs anzupassen. Wenn Sie etwas aus Fleischprodukten essen möchten, ist es ratsam, fettarmes gekochtes Hühnchen oder Rindfleisch zu bevorzugen. Von Fisch, Kabeljau oder Zander wäre die beste Option. Im Allgemeinen muss die Ernährung mit konsumierten Proteinen langsam und schrittweise erweitert werden.
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Geben Sie gesunde Essgewohnheiten, die Sie während des Fastens erworben haben, nicht auf. Wenn Sie Ihren Tisch mit frischem Obst und Gemüse sowie Müsli angereichert haben, reduzieren Sie nach dem Fasten nicht mehr frische Lebensmittel. Das Ersetzen von Mayonnaise durch Pflanzenöl ist nicht nur beim Fasten, sondern auch in Zukunft gut.
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Versuche so viel wie möglich zu trinken. Säfte, Fruchtgetränke und Fruchtgetränke sowie Mineralwasser und reines Wasser - dies sind die Dinge, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen, selbst wenn Sie zu viel schwer verdauliches Essen essen. Bevor Sie eine Mahlzeit mit Eiweißnahrungsmitteln beginnen, können Sie ein Glas Rotwein trinken, es regt die Verdauung an und eignet sich auch hervorragend als Aperitif.
Nützliche Ratschläge
Wenn Sie nach dem Verlassen des Postens Verdauungsprobleme haben, machen Sie es sich zur Gewohnheit, nachts ein Glas Kefir, fermentierte Backmilch oder Bifidok zu trinken. Diese Produkte tragen zur Verbesserung des Magen-Darm-Trakts bei.
